“医生，我老婆在备孕，我平时偶尔喝点小酒，需要戒酒吗?”在生殖医学科门诊，这样的疑问屡见不鲜。许多男性认为备孕是女性的“专属任务”，却忽略了自身生活习惯对生育质量的影响。医生明确表示：备孕期间男性必须戒酒，且建议提前3-6个月开始。这一结论背后，是酒精对男性生殖系统的多重危害。

　　上海长虹医院介绍：酒精如何“偷走”健康精子?

　　酒精的核心成分乙醇及其代谢产物乙醛，是精子健康的“隐形杀手”。

　　直接损伤精子DNA：乙醛会破坏精子细胞膜的完整性，诱发氧化应激反应，导致精子DNA碎片率升高。研究表明，每日摄入30克酒精(约2杯啤酒)可使畸形精子率上升26%，而精子DNA损伤会增加胚胎停育、流产或胎儿畸形的风险。

　　干扰激素平衡：长期饮酒会抑制睾酮分泌，导致生精功能异常。男性可能出现睾丸萎缩、性欲下降，甚至勃起功能障碍，进一步降低受孕几率。

　　消耗关键营养素：酒精会加速体内锌、硒等微量元素的流失，而这些元素是维持精子活力、保护DNA完整性的“必需品”。

　　上海长虹医院介绍：为什么建议提前3-6个月戒酒?

　　精子的生成周期约为74天，从精原细胞发育为成熟精子需2-3个月。医生强调：“提前3-6个月戒酒，是为了确保受孕时精子未受酒精毒害，处于最佳状态。”若在戒酒不足3个月时怀孕，精子可能仍携带酒精代谢残留，增加胎儿发育异常风险。例如，酒精可能影响胎儿神经系统发育，导致智力低下或行为异常。

　　上海长虹医院介绍：戒酒期间，这些“隐形酒精”也要警惕!

　　含酒精食物：醉虾、酒酿圆子、腐乳等食物可能含酒精成分，备孕男性需避免食用。

　　药物中的酒精：部分止咳糖浆、藿香正气水等药物含乙醇，用药前需咨询医生。

　　避免“补偿性饮酒”：戒酒初期可能出现焦虑、失眠等戒断反应，切勿通过增加饮酒量缓解，可尝试运动、冥想等方式转移注意力。

　　上海长虹医院介绍：备孕不是“独角戏”，夫妻需共同行动

　　同步调整生活习惯：男性戒酒的同时，女性也需避免饮酒，并远离二手烟、辐射等有害环境。

　　营养补充：备孕期间，男性可多摄入富含锌(如牡蛎、坚果)、叶酸(如深绿色蔬菜)和维生素E(如植物油)的食物，帮助修复酒精造成的损伤。

　　定期检查：备孕前建议进行精液常规检查，评估精子质量。若存在精子活力低、畸形率高等问题，可在医生指导下进行调理。

　　上海长虹医院温馨提醒：备孕是夫妻双方的“健康接力赛”，男性的每一个生活习惯都可能影响未来宝宝的健康。从今天开始，放下酒杯，用3-6个月的自律，为新生命铺就一条更安全的成长之路!