上海长虹医院中医科表示：
失眠焦虑缠身，长虹长虹医院中医视角看身心失衡
夜深人静，思绪却如潮水般翻涌；白日繁忙，心神似悬旌无处安放——失眠与焦虑常常相伴而来。在中医看来，这并非孤立的身心问题，而是体内阴阳气血失衡发出的重要信号。
身心失衡的几重表现
当身体内部环境失调，往往会通过不同形式表现出来：
- 入睡困难，心火亢盛：躺在床上辗转反侧，心中烦闷不堪，仿佛有团火在燃烧
- 浅眠多梦，肝血不足：睡眠浅易惊醒，整夜梦境纷纭，晨起仍感疲惫
- 早醒难寐，阴血亏虚：凌晨固定醒来，再难入睡，伴有口干咽燥
- 思虑过度，心脾两虚：整日忧思不断，伴有心悸健忘、食欲不振
- 烦躁易怒，肝气郁结：情绪波动明显，胸胁胀闷，常欲叹息
失衡背后的深层根源
从中医整体观出发，失眠焦虑的核心病机在于：
阴阳失交：如同日夜更替失常，阳该入阴时却浮越于外，导致神不归位。夜间阳气不能很好地潜入阴分，心神得不到安宁，自然难以入眠。
五脏失调：
- 心主神明：心火过旺或心血不足，都会扰乱心神
- 肝主疏泄：长期压力导致肝气郁结，郁而化火，上扰清窍
- 脾为气血生化之源：思虑伤脾，气血生成不足，心神失养
- 肾藏精：肾阴亏虚不能上济心火，造成心肾不交
气血失和：
气机不畅则情志不舒，血不养心则神无所依。如同树木失去养分，心神这朵"花"自然无法安宁绽放。
重建平衡的调理之道
改善失眠焦虑，关键在于恢复身心平衡：
- 顺应四时：建立规律的作息，让生物节律与自然同步
- 饮食调养：避免晚间饮用浓茶、咖啡等助火之品
- 情志疏导：通过静坐、冥想等方式让躁动的心神逐渐平静
- 适度运动：选择太极拳、八段锦等柔和的运动疏通经络
- 环境调整：营造安静、舒适的睡眠环境，睡前远离电子设备
失眠与焦虑是身体发出的求助信号，提醒我们需要放慢脚步，重新审视自己的生活状态。通过调整内在的阴阳平衡，让身心回归和谐状态，方能重获安然入睡的能力。每个夜晚都应该是身体的修复时刻，而非煎熬的开端。
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