上海长虹医院中医科表示：
夜间多梦、晨起困倦？中医浅析睡眠中的健康密码
一夜安睡，本该是身体最好的修复。然而，许多人却经历着“夜间舞台剧不断，清晨起身如负山”的困扰——梦境纷繁复杂，醒来后疲惫不堪。这并非简单的“没睡够”，从中医视角看，这或许是身体内部发来的“健康警报”。
睡眠的本质：心神安居
中医认为，一个完整的睡眠，关键在于“心神”能否安稳栖息。这里的“心”，超越了器官本身，主宰着我们的精神与意识。当“心神”得以平静潜藏，我们便能获得深沉、无梦的休息；反之，若“心神”失于安宁，便会辗转反侧、梦境连连。
多梦：内在失衡的“涟漪”
夜间多梦，常是白日思绪与内在失调的延续。它如同平静湖面被投入石子，涟漪不断，阻碍了心神的沉静。这种内在的涟漪，主要可能源于以下几方面：
思虑过度，耗伤滋养：长期的脑力劳动与过度思考，可能会耗损滋养心神的物质基础。这好比一盏油灯，灯油不足，火焰便会飘摇不定，导致虚烦多梦。
压力缠身，气机郁结：持续的精神压力易导致体内气机运行不畅。气滞日久，便会郁而化“火”，这股内火向上扰动心神，使人多梦，且梦境多带紧张、焦虑之情。
基础不足，虚火内扰：当身体的基础物质相对亏少时，会导致一种相对的虚性亢奋状态。如同锅中的水少了，火就显得格外大，这种“虚火”会扰及心神，使人眠浅梦多，或伴有口干、夜间汗出等现象。
晨倦：清阳未升的“信号”
经过一夜休整，清晨本应神清气爽。若反而感到头昏沉、身体困重，在中医理论中常被称为“清阳不升”。人体的清轻阳气，在清晨应如旭日般顺利升发至头面，赋予人清醒与活力。然而，若前夜梦境纷扰，过度消耗了心神，或是体内有湿浊等病理产物阻滞，便会像浓雾遮蔽了朝阳，导致清阳之气无法升举，晨起困倦由此而生。
长期困扰的潜在影响
偶尔的多梦乏力是身体的正常波动，但若长期持续，则需引起重视。它不仅剥夺了深度休息的机会，导致日间精神不振、注意力不集中和效率低下，还可能陷入一个恶性循环：夜间休息质量差，会进一步耗损白天的精力与身体基础，从而加剧内在的失衡，让睡眠问题更加根深蒂固。
上海长虹男科医院中医科室温馨提醒：夜间多梦与晨起困倦，是心神在夜间未能得到妥善修复的明显信号。理解这一点，能帮助我们更包容地看待睡眠问题——它不仅是睡眠本身的事，更是反映我们身心整体状态的一面镜子。当这面镜子持续呈现模糊的影像时，便是在提醒我们，是时候给予内在世界更多的关注与调适了。
睡眠的本质：心神安居
中医认为，一个完整的睡眠，关键在于“心神”能否安稳栖息。这里的“心”，超越了器官本身，主宰着我们的精神与意识。当“心神”得以平静潜藏，我们便能获得深沉、无梦的休息；反之，若“心神”失于安宁，便会辗转反侧、梦境连连。
多梦：内在失衡的“涟漪”
夜间多梦，常是白日思绪与内在失调的延续。它如同平静湖面被投入石子，涟漪不断，阻碍了心神的沉静。这种内在的涟漪，主要可能源于以下几方面：
思虑过度，耗伤滋养：长期的脑力劳动与过度思考，可能会耗损滋养心神的物质基础。这好比一盏油灯，灯油不足，火焰便会飘摇不定，导致虚烦多梦。
压力缠身，气机郁结：持续的精神压力易导致体内气机运行不畅。气滞日久，便会郁而化“火”，这股内火向上扰动心神，使人多梦，且梦境多带紧张、焦虑之情。
基础不足，虚火内扰：当身体的基础物质相对亏少时，会导致一种相对的虚性亢奋状态。如同锅中的水少了，火就显得格外大，这种“虚火”会扰及心神，使人眠浅梦多，或伴有口干、夜间汗出等现象。
晨倦：清阳未升的“信号”
经过一夜休整，清晨本应神清气爽。若反而感到头昏沉、身体困重，在中医理论中常被称为“清阳不升”。人体的清轻阳气，在清晨应如旭日般顺利升发至头面，赋予人清醒与活力。然而，若前夜梦境纷扰，过度消耗了心神，或是体内有湿浊等病理产物阻滞，便会像浓雾遮蔽了朝阳，导致清阳之气无法升举，晨起困倦由此而生。
长期困扰的潜在影响
偶尔的多梦乏力是身体的正常波动，但若长期持续，则需引起重视。它不仅剥夺了深度休息的机会，导致日间精神不振、注意力不集中和效率低下，还可能陷入一个恶性循环：夜间休息质量差，会进一步耗损白天的精力与身体基础，从而加剧内在的失衡，让睡眠问题更加根深蒂固。
上海长虹男科医院中医科室温馨提醒：夜间多梦与晨起困倦，是心神在夜间未能得到妥善修复的明显信号。理解这一点，能帮助我们更包容地看待睡眠问题——它不仅是睡眠本身的事，更是反映我们身心整体状态的一面镜子。当这面镜子持续呈现模糊的影像时，便是在提醒我们，是时候给予内在世界更多的关注与调适了。
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